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心と身体のエクササイズ
心と身体のエクササイズ
回答者数 ： 計922名
対象者 ： 長谷工IDをお持ちの方で、心と身体の健康を保つために、お家で意識的にエクササイズなどに取り組んでいる方
回答者数：計922名
対象者：長谷工IDをお持ちの方で、心と身体の健康を保つために、お家で意識的にエクササイズなどに取り組んでいる方
コロナ禍で巣ごもり生活を余儀なくされた2020年。
外出や屋外での運動などが制限されてストレスがたまりがちな中、どのようなエクササイズをされたかを、ブランシエラクラブ会員の皆さんにうかがいました。健やかな心と身体を保つために、皆さんがされていることとは・・・？
事前の予想では、不動の人気を誇る「ヨガ・ピラティス」が1位かと思われたのですが、「骨盤調整などのストレッチ系」が1位を獲得。激しい運動よりも始めやすく続けやすいという特性や、ネットの動画やアプリなど、手軽に始められるツールが広まってきたことも人気の理由のようです。さらにはテレワークで凝り固まった肩や腰を伸ばしたい！という切実な欲求もあったのかもしれません。
意外なダークホースだったのは「ラジオ体操」。テレビやラジオの放映（放送）もあり、子どもの頃からしみ込んだ動きであるという強みがあった模様。「自己流」で行っている方が多かったのも、このラジオ体操です。
始めてみると、意外と身近に同好の士がいたことや、近所の公園で実施されていたことに気づいたなど、新たなコミュニティが広がることもあったようです。
また、NHKの番組などの影響か、「筋トレ」も人気。「Wii Sports」や「リングフィット」などのゲーム系エクササイズは、親子間や夫婦間の交流に役立ったという感想も多く見受けられました。身体の調子を整えられ、家族間のコミュニケーションも進むなんて素敵ですね。一方、家族との競争につい熱が入って、きつい筋肉痛や故障の原因になるほど熱中した例も。何事もほどほどに・・・。
ヨガやピラティスのみならず、ストレッチや筋トレの際にも使えることから、多くの方が「ヨガマット」を購入されたようです。手ごろなお値段のものも多く、サッと敷いてエクササイズが始められる手軽さも購入の決め手になったようです。
次に多かったのがDVDや書籍など。ネット上の動画やアプリが普及している時代ですが、実物を求める方はいまだ多いようです。やはり新しいことを始めるにはしっかりとした知識が必要ということでしょうか。
「道具を買ったが、そのうち使わなくなった」「購入しただけで満足してしまった」などのあるある体験も多い中、「10年前に買ったDVDが今回役に立った」なんていう人も。ひと昔前に流行った軍隊系エクササイズが再ブームなんて話もありますので、今回購入したグッズも、今は使わなくても捨てたりしないほうが良いようですよ！
そんな中、ひときわ興味をそそられたのが「体操ブーブーというラジオ体操が流れるブタ人形」。気になります！
エクササイズを通じて、多くの方が「肩こりの改善」「腰痛がよくなった」「体重が落ちた」などの効果を感じているようです。さらには「体を動かすことによって頭もすっきりした」や「リフレッシュできて気分がよくなった」「運動後は気分が晴れた」など、心の健康にも役立っていることがうかがえます。
普段、動かすことがあまりない部分を動かすことによって「今まで気づかなかった体の硬さに気づいた」や「自分の体力のなさを思い知った」など、新たな気付きを得られることも。
巣ごもり生活の間に自分の身体と向き合って、かえって健康になったという方も多いようです。自分の体に関心を持って、軽い運動でも継続することは大切ですね！
意外に多いのが、自己流で始めて挫折したり、体を痛めてしまったりといった体験談。
やはり、プロの指導を受けながらのほうが、確実な効果や安心感が得られるようです。
コロナ禍の現在は、様々なオンラインレッスンが開設されています。リモートワークで時間もある今、思い切って挑戦してみては？
