なぜ今、「睡眠」から住宅を問い直したのか

――「快眠」をテーマにした住宅づくりに挑戦しているそうですね。睡眠をめぐる現状に、課題意識をお持ちだったのでしょうか？

小島 智枝子さん（以下、小島）：はい、やはり睡眠不足に悩む人は多いですよね。私自身も眠れない時期があって、そこから真剣に考えるようになりました。寝具やパジャマも大事ですが、実は空間そのものが眠りに大きく影響する。マンションをつくり続けてきた長谷工グループとしてできることがあるのではと感じたことがきっかけになりました。

――日本人の睡眠は深刻な状況といわれていますが、その実態は？

松井 大樹さん（以下、松井）：OECD（経済協力開発機構）加盟国の中で、日本の平均睡眠時間は最下位。しかも「自分の睡眠に満足していない」と答える方も世界で最も多いんです。また、ブレインスリープが１万人を対象とした調査で、定時後の行動の優先順位を聞いてみたところ、理想としては「睡眠」を最も優先したいと答えた人が最も多い一方、実際には仕事や家事、育児を優先されているということがデータでも明らかになっています。このギャップこそ、現代人の課題だと思います。

――そこでつくられたのが、「快眠のための家」だと。具体的にはどんな工夫を取り入れたのでしょうか。

小島：まず考えたのは、「眠りを軸に家全体をどう設計するか」でした。体内時計のリズムに合わせた照明計画をはじめ、ブレインスリープさんと議論を重ねて“ぐっすり眠れる家”のかたちを探っていきました。

松井：理想的な睡眠環境をつくるには、温湿度や照明、音、色、香りといった五感の要素を整えることが大切です。たとえば、寝る前は光を抑えて体を休ませ、朝は日光を浴びて体内リズムを整える――。そうした仕組みを住宅の設計にも取り入れようと考えました。

小島：結果として、室内の温湿度を一定に保つ全館空調を導入し、内装は木質化率45%に。木の香りや色みでリラックスできる空間をつくりました。壁・天井・床の３面に木質クロスや無垢フローリングを採用しています。さらに時間帯に応じて、生体リズムに合わせて最適な明るさや色温度に変化する「サーカディアンリズム照明」も取り入れました。

松井：それだけでなく、NTT東日本グループと開発した専用アプリとIoT機器を連携させています。睡眠ステージに合わせて照明やカーテンが自動で動く。たとえば朝は、目覚まし時計で強制的に起こされるのではなくて、起きやすいタイミングでカーテンを開けて太陽光で起こしてくれる。快眠のための「部屋」じゃなくて、快眠のための「家」なんです。寝室だけでなく、リビングの照明も夜になると自動的に照度を落としていく。家全体で睡眠を支える設計ですね。

――寝室だけでなく、家全体で環境を整えたんですね。

小島：そうです。寝室だけでなく、リビングやダイニングでも自然と体が休息モードに入るように、照明や温湿度、素材などのバランスを整えたところがポイントですね。睡眠は、翌日のパフォーマンスを支える基盤です。その考え方から家づくりを逆算していくという新しい試みでした。

“黄金の90分”の質が変わった

――さまざまな快眠のための工夫が施された「家」ということですが、具体的にはどのような実験だったのでしょうか。

小島：2024年１月から３月にかけて、当社グループの社員など８名に参加してもらいました。「快眠のための家」と一般住戸、それぞれで１週間ずつ生活していただいて、睡眠の質にどんな違いが出るかを比較したのです。睡眠中はお顔に脳波計、胸部に心電計を装着して、客観的なデータを取得しました。

松井：特に重視したのが「黄金の90分」と呼ばれる、睡眠の第一周期です。人間の睡眠は約90分周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しますが、最初の90分間が一晩の中で最も深く眠っている時間帯。ここでどれだけ深く眠れるかが、睡眠の質を左右するんです。

――結果はどうだったんでしょうか。

小島：「快眠のための家」の方が、一般住戸と比較して、睡眠の第一周期における最も深い睡眠ステージ(S3)の割合が27.6%から35.0%に上昇しました。また、熟睡度を表すデルタ波の量も、約1.4倍に増加したんです。

松井：今回の８名のうち、普段の睡眠に課題を感じている６名を対象にさらに深く分析したんですが、環境を整えることで明確に睡眠の質が向上することが科学的に証明できました。これは非常に画期的な結果だと思います。

小島：１日のうちで最も長く過ごすのは家です。その中で最も時間を使うのが睡眠かもしれません。近年になって、長谷工を含め住宅供給者のあいだで「住宅と睡眠」というテーマが意識され始めた気がします。もっと早くから睡眠を追求する住まいが注目されていてもよかったかもしれませんね。

快眠がマンションづくりの付加価値となる時代に

――今回の取り組みを経て、今後の展開はどう見ていますか。

小島：実証実験の反響が非常に大きく、「サステナブランシェ本行徳」では、後から４戸を追加で「快眠のための家」に改修しました。今後も別の物件で同様の設計を取り入れていく予定です。

――入居者の反応はいかがでしたか。

小島：睡眠を意識して選ぶ方もいれば、「木の温もりが心地いい」とデザイン面を評価する方もいます。結果的に、よく眠れる空間という付加価値が、住まいの魅力として伝わっていると感じますね。

――付加価値の付け方はマンション業界全体が取り組んでいますね。

小島：今は土地も建築費も上がり、付加価値がないと納得していただけない時代です。だからこそ、「快眠のための家」といった明確な価値が必要になるはずです。

松井：コスト削減には限界がありますからね。むしろ、睡眠や健康のようなウェルネス価値を加えることで、住まいの機能や意味が広がってほしいですね。

小島：「快眠のための家」の先に、「頭が冴える家」「若返る家」といった発想も面白いのではないかと思っています。空間から健康や幸福感を育んでいく。その中心にあるのは、やっぱり睡眠なんですよ。

生活スタイルの変化に寄り添うマンションのかたちとは

――今後、「住宅と睡眠」の関係はどう変わっていくと考えますか。

小島： コロナ禍以降、働き方や暮らし方が変わり、家で過ごす時間は確実に増えました。住宅という場所の役割も変わりつつあります。これからは「よく眠れる家」が、暮らしの質を決める時代になっていくと思います。

松井：年齢を重ねるほど、深い睡眠は減っていきます。夜中に目が覚めやすくなるのもそのためです。高齢になるほど環境の影響は大きくなる。高齢社会が進むにつれ、睡眠を「意識して整える」という考え方自体が、今後さらに広がっていくはずです。

小島：少子高齢化の中で健康への関心はますます高まっていますからね。長く生きるなら、長く健康で生きたい、その思いは誰にでもあります。睡眠は、健康にも幸福にも直結するテーマですから、もっといろいろなアイデアに挑戦したいですね。

取材・文：小野悠史　撮影：ホリバトシタカ